A CIÊNCIA POR TRAZ DA INSÔNIA
Você sofre ou já sofreu de insônia ? Em outras palavras, você enfrenta a dificuldade de adormecer e permanecer dormindo à noite ?
Então, o que causa isso ? Muitas vezes, a insônia é causada por vários motivos, como não conseguir descanso suficiente, fome, traumas psicológicos e assim por diante.
Sem mencionar o efeito prejudicial para a sua própria saúde física e mental.
Não importa qual seja a razão, milhões de seres humanos sofrem desse grande ma mau chamado insônia. Isso te impede de descansar o suficiente, consome sua energia e destrói sua produtividade no dia seguinte.
O QUE É INSÔNIA ?
A insônia, por definição, é a dificuldade de adormecer e permanecer dormindo.
Refere-se aos tipos de inquietação que uma pessoa sofre em diferentes pontos do seu ciclo de sono.
Para ser preciso, cerca de 73 milhões de brasileiros não conseguem dormir direito, segundo estimativa da Associação Brasileira do Sono (o número é a soma dos habitantes dos estados de Minas Gerais Goiás e São Paulo).
É comum no mundo de hoje; a sociedade moderna errou o ciclo do repouso com poucas horas de sono.
Para piorar as coisas, a maioria deles dorme em horas estranhas. Eles não praticam o hábito de ir dormir cedo e levantar cedo no dia seguinte.
Como resultado, a mente não sabe quando desligar e estaria acostumada a ficar acordada até tarde.
É por isso que a insônia se tornou um problema comum na sociedade atual.
O que as pessoas não conseguem entender é que o corpo não conseguirá funcionar com uma pequena quantidade de sono uma noite e esperar compensar sua lacuna de sono tirando sonecas mais tarde durante o dia.
Embora isso possa parecer possível e útil no início, esse padrão de sono não é sustentável a longo prazo.
Embora isso possa parecer possível e útil no início, esse padrão de sono não é sustentável a longo prazo.
Eventualmente, a mente e o corpo entrarão em colapso, e você experimentará exaustão completa até que você descanse o suficiente.
A melhor solução é ter um horário fixo para dormir e praticar uma rotina de sono saudável.
Você sabia que também existem fatores de risco de insônia?
Os fatores de risco da insônia incluem ser mulher, estar grávida ou no período da menopausa, adultos acima dos 40 anos, sofrer mais estresse, sofrer depressão, ter trabalho noturno, viajar longas distâncias onde houver mudança de horário ou ter histórico familiar de insônia.
Todos esses fatores levam a pessoa mais perto da insônia. Mas você percebe que a maioria desses fatores de risco são resultados de suas escolhas?
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A Ciência por traz da Insônia
Abaixo um resumo do que você vai encontrar nesse incrível e-book.
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Bem-vindo ao livro Insônia : A ultima terapia do sono. Este livro contém etapas e estratégias comprovadas sobre como lidar com todas as áreas da Insônia, desde as causas até as etapas de como curá-la.
Todas as informações contidas neste livro irão ajudá-lo a superar o processo de insônia.
Todas as noites de ficar acordado e todos os dias de constantemente se sentir exaustos desaparecerão.
Depois de ler este livro, você saberá não apenas de onde vem a Insônia, mas também saberá como curá-la.
Introdução
Capítulo 1: A ciência por trás da insônia
O que é insônia?
Os dois tipos de insônia
As causas da insônia
Os Fatores de Risco da Insônia
Capítulo 2: O Cérebro de um Insone
Como a mente funciona
A mente e as ondas cerebrais
Dia versos Noite
Os Mitos
Capítulo 3:O Cérebro da Mente Inquieta
A matéria cinzenta
As 5 coisas que você faz todas as manhãs
Capítulo 4: A Cura: Remédios Naturais e Artificiais
1. Remédia Artificial
2. Remédio natural
(i) Ir Acampar
(ii) Musicoterapia
(iii) Desligue para dormir melhor
(iv) Dormir em um quarto fresco
(v) Praticar atividade física pela manhã
Capítulo 5: Modificação do estilo de vida do Insone
Capítulo 6: Desligar
Lutando contra a insônia
Noite estimulante = sono ruim
Nunca mais perca uma noite de sono
Como "desligar" à noite
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CONTEÚDO
Mito sobre o leite
8 alimentos que ajudam você a dormir melhor
3 Chás para combater a insônia
Chá para insônia na Gravidez
Quais os alimentos que podem causar insônia
Lista dos alimentos que devemos evitar a noite
Bebidas que podem causar insônia
Alimentos fritos
Comidas picantes
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